Научно доказано, что средняя продолжительность нормального и здорового сна в идеале должна достигать 7–9 часов.
Что будет, если постоянно не соблюдать эту норму, рассказала доктор Шелби Харрис, доктор медицинских наук и профессиональный психолог. Его слова передает издание «Клопс» со ссылкой на издание Byrdie.
Именно во время пребывания человека во сне, отмечает Харрис, иммунная система может вырабатывать определенные белки и антитела, при помощи которых и борется затем с инфекциями и болезнями. Если постоянно недосыпать, организм намного хуже будет бороться с инфекционными заболеваниями и воспалениями.
Кроме того, не выделяется в нужном количестве при постоянном недосыпе целый ряд нужных гормонов, включая кортизол. Эта ситуация может отрицательно повлиять в итоге на иммунную систему человека и повысить риск болезней сердца, диабета и ожирения.
Отражается дефицит сна и на настроении. При постоянном плохом качестве ночного отдыха человеку становится трудно контролировать свои эмоции. Причем при депрессии, беспокойстве и стрессе ситуация только усиливается.
Страдают при недосыпе и функции памяти — у человека из-за нарушения работы нейронных связей значительно искажаются воспоминания даже ближайшего прошлого.
