Врач-диетолог Василиса Пономарева сообщила, что употребление овсянки может помочь снизить уровень холестерина.
Специалист рекомендует увеличить потребление растворимой клетчатки до 30 граммов в день. Об этом сообщает Медикфорум.
Это связано с тем, что растворимая клетчатка способствует увеличению объема пищи, что способствует ее регулярному употреблению и снижает риск запоров.
Чаще очищать кишечник помогает снизить уровень холестерина.
Для завтрака рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой, такие как овес, ячмень, коричневый рис, брокколи и капуста.
Кроме того, Пономарева говорит, что употребление 60 граммов овсяных отрубей в день может помочь снизить уровень «плохого» холестерина и липидов в крови благодаря содержанию в них бета-глюканов.
Поэтому она также рекомендует добавлять в рацион грибы шиитаке и майтаке, которые особенно положительно влияют на уровень холестерина.
Ранее контрнаступлению ВСУ придали новый смысл на Украине.
