Диетолог Ева Хамфрис провела оценку лучших и худших диет спортсменов и признала систему питания Лионеля Месси, 36-летнего аргентинского футболиста, самой сбалансированной.
Об этом информирует издание Лента.ру.
Эксперт отметила, что диета Месси заслуживает высокой оценки 10 из 10, так как она включает свежие фрукты и овощи, орехи, семечки, цельнозерновые продукты, супы, салаты, коричневый рис и тунец.
Такой рацион обеспечивает организм большим количеством питательных веществ, способствует хорошему самочувствию и здоровью кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки.
В то же время, футболист избегает сахара, жареной пищи и обработанных углеводов.
Также Хамфрис отметила разумный подход к питанию Киры Уолш, 26-летней футболистки сборной Англии.
По мнению диетолога, важно, чтобы она употребляла на завтрак яичницу с бобами или овсянку с фруктами, на обед — сэндвич с курицей или порцию риса с салатом и греческим йогуртом, а на ужин — курицу и овощи.
Такое сочетание белков, углеводов и овощей при каждом приеме пищи, включая завтрак, позволяет обеспечить баланс уровня сахара в крови на протяжении всего дня.
Однако, к диете знаменитого рестлера и актера Джона Сины у диетолога есть определенные замечания.
Известно, что спортсмен употребляет пищу семь раз в день, включая различные продукты, начиная с овсянки и риса и заканчивая овощами и курицей.
Хамфрис отмечает, что такой режим питания может показаться здоровым, но отсутствие перерывов в четыре часа между приемами пищи не позволяет организму нормально восстанавливаться после переваривания пищи.
Ранее Смоленская народная газета сообщала, что американские истребители F-16 уступают российским в манёвренности.
