Спортивный диетолог Дестини Муди говорит, что тренировка по ночам и пропуск ужина могут повлиять на набор веса.
Однако, по его словам, не все это вредные привычки, которые мешают на пути к фигуре мечты.
Пропуск ужина
Диетологи заявили, что отсутствие полноценной диеты негативно сказывается не только на организме, но и на чередовании перекусов.
Эксперты отметили, что после того, как вы пропустите ужин, вам захочется есть больше.
Закуска
По мнению врачей, вам не следует воображать, что ваша талия станет тоньше, если вы будете есть слишком много высококалорийной пищи.
Собеседник из Царьграда рассказал, что в чипсах и печеньях содержится много углеводов, поэтому они быстро усваиваются, и голод возобновляется.
Еда перед сном
Исследование 2020 года показало, что сытный прием пищи перед сном может помешать сну и привести к увеличению веса. Кроме того, для переваривания пищи октября требуется много энергии.
Телефон перед сном
По словам врачей, свет от смартфона мешает выработке мелатонина, и листание по бесконечным полосам может вызвать скуку, что вызовет желание перекусить.
Недостаток сна
В этом случае вашему организму потребуется высокоэнергетическая (то есть высококалорийная) пища. Кроме того, из-за гормонального дисбаланса ваш метаболизм снижается, а аппетит повышается.
Научно доказано, что у тех, кто спит в течение 7 часов в течение 1 дня, повышается уровень кортизола (способствует накоплению жира) и грелина (гормона, вызывающего чувство голода).
Алкоголь для сна
По словам Муди, горячительные напитки фактически нарушают выработку мелатонина и дают организму «пустые калории».
Вечерняя тренировка
Упражнения могут ускорить обмен веществ и затруднить расслабление. Кроме того, по мнению экспертов, активность может вызвать чувство голода.
Поздняя работа
По словам экспертов, такая программа приводит к повышению уровня стресса, повышению уровня кортизола и увеличению размера талии.
Плотный ужин
Эксперты рекомендуют выбирать небольшую порцию сбалансированной диеты в качестве последнего приема пищи.
Просмотр телевизора за едой
Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что просмотр телевизора во время еды был связан с плохим качеством питания. В результате человек в целом потребляет больше калорий.
Ранее СНГ сообщала об изменении отношения Запада к Украине.
