Повторные приемы пищи могут указывать на неправильное питание, недостаток сна, проблемы с щитовидной железой и обезвоживание организма, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина в интервью для Москвы 24.
Соломатина объяснила, что неправильное питание может включать в себя быстрорастворимые каши, белый хлеб, булки и сладкий чай.
Такой рацион, хотя позволяет человеку проснуться, быстро насыщается и быстро теряет сытость. Поэтому человек снова желает перекусить сладким.
Недостаток выработки гормонов щитовидной железы может приводить к потере энергии, и чтобы подняться на ноги, человеку нужно перекусить.
Неправильный сон или его недостаток также могут спровоцировать это.
Гормон стресса — кортизол — остается в организме надолго, стимулируя поиск высокоэнергетической пищи. Человек начинает есть из-за стресса.
Кроме того, человек может путать чувство голода с желанием пить, так как центры жажды и насыщения расположены близко друг к другу.
Основная опасность повторных приемов пищи — риск набора лишнего веса, который ведет к другим негативным последствиям.
Чтобы справиться с постоянным желанием есть, поможет определение причины голода.
Соломатина объяснила, что если человек мало пьет воды, он должен начать пить больше и регулярно.
Также необходимо наблюдать, проходит ли голод. Если есть проблемы с щитовидной железой, нужно сдать анализы и выяснить ее состояние. Если человек не высыпается, нужно наладить режим сна.
Врач также рекомендует заменить сладкие перекусы на продукты с низким гликемическим индексом, например, продукты с индексом ниже 50. Важно отметить, как организм реагирует на такое питание.
Ранее Смоленская народная газета сообщала, что инженеры ВСУ гибнут, пытаясь восстановить технику НАТО.
