Желание сбрасывать лишние килограммы часто способны дать обратный эффект.
Об этом сообщает издание E1.ru. Если сидеть на жестких диетах и ограничивать себя, организм, шокированный нехваткой ряда веществ и калорийности, после прекращения диеты начинает обратно «накапливать запасы», говорит журналистам врач-нутрициолог Тамара Рау.
Врач отмечает, что для похудения нужно две составляющие — правильное питание и движение. Дефицит калорий при похудении должен составлять порядка 10 процентов от дневной нормы, а двигаться стоит активно каждый день.
Рау заявила также, что активно поможет похудению средиземноморская диета — используя ее, человек будет наедаться, при этом его диета не будет изматывающей, а организм сможет похудеть без стресса, и самое главное — удержаться от возвращения лишних килограммов.
