Диета экспресс это рацион питания, который характеризуется очень низким потреблением энергии (800 ккал или менее) в день.
Её целью является быстрое снижение веса на 3-5 кг за короткий период времени, обычно не более 10 дней. Об этом сообщает Газета.ru.
Однако, по словам доктора-эндокринолога Светланы Шокур, у этого метода похудения есть недостатки.
«Резкое ограничение питания является физическим и психологическим стрессом для организма.
Человек, соблазнившийся быстрым снижением веса «без усилий», часто испытывает падение работоспособности, потерю энергии и жизненных сил, а также подавленность настроения.
Механизм потери килограммов при любой экспресс-диете заключается в уменьшении количества воды и мышечной массы, а только 10% от снижения веса приходится на жировую ткань.
То есть, при быстром похудении на 4-5 кг, всего лишь около 400-500 г это жир», — пояснила врач.
Другим нежелательным, но ожидаемым эффектом экспресс-диет является быстрое восстановление потерянных килограммов, иногда даже в большем количестве.
«Это объясняется тем, что скорость обменных процессов и внутреннего расхода энергии снижается при ограниченном потреблении калорий, и при возвращении к обычной диете, организм не успевает нормализовать эти процессы, что приводит к накоплению избытка энергии в виде жировой ткани.
Кроме того, у тех, кто часто прибегает к подобным диетам, могут возникать такие симптомы, как мышечная слабость, снижение физической эффективности, ухудшение сна и повышенная восприимчивость к инфекциям», — подчеркнула врач.
По словам эндокринолога, экспресс-диеты категорически противопоказаны людям с заболеваниями пищеварительной системы, такими как язва желудка и 12-перстной кишки, а также различными нарушениями функции поджелудочной железы и желчного пузыря.
Также они не рекомендуются людям с сахарным диабетом, анемией, недостатком витаминов и минералов, а также тем, кто подвержен депрессивным состояниям.
Ранее Смоленская народная газета сообщала, что американские истребители F-16 уступают российским в манёвренности.
