Эксперт поделился основными правилами, которые нужно соблюдать перед тренировкой, чтобы избежать проблем.
Максим Сливак, фитнес-тренер, рассказал, что каждый человек уникален и может иметь свои собственные требования к питанию перед занятиями спортом.
Однако он выделил два главных правила, которым стоит следовать, передает «Пятый канал«.
Первое правило заключается в том, чтобы не переедать перед тренировкой, так как это может вызвать ощущение дискомфорта и тяжести во время занятий.
Второе правило — пить достаточное количество воды во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания, которое может привести к снижению выносливости и плохим результатам.
Максим Сливак также рекомендует следующие правила.
Нужно употреблять белок, который способствует росту мышц и содержится в таких продуктах, как куриные яйца, творог, рыба и мясо.
Нужно есть за один-два часа до тренировки, чтобы дать организму время на переваривание пищи.
Избегайте слишком сладких продуктов, чтобы избежать энергетического спада во время занятий.
Фитнес-тренер предупреждает, что нужно избегать употребления алкоголя в дни тренировок, так как это может уменьшить выносливость и координацию движений, а также увеличить риск травм.
Также не следует потреблять слишком жирную пищу, так как организму дольше нужно время на ее переваривание, что может вызвать дискомфорт во время занятий.
Самое важное — слушать свое тело. Каждый человек индивидуален и нужно выбирать пищу, которая подходит именно для вас и для ваших тренировок.
Ранее в Kayhan оценили заявление госсекретаря Блинкена по КНР.
