Некоторые люди, как отмечают ученые, способны просыпаться из-за различных проблем по несколько раз за ночь.
Треть взрослых людей просыпается три раза в неделю в течение года, а 40% из них не могут уснуть затем до утра. Что делать при таких проблемах, передает издание The Sun. Об этом сообщает издание «Севастополь.su».
Ученый и руководитель Центра психического здоровья Технологического университета Грег Мюррей считает, что примерно шестая часть всех людей, пробудившись примерно в 3-4 часа ночи, больше не могут уснуть.
Эксперт отметил, что в таких случаях без особой надобности не стоит идти в уборную, ведь организм проявит активность, и затем снова погрузиться в сон будет сложно. Кроме того, не стоит смотреть на часы — тогда вы будете думать о том, сколько вам еще осталось спать, и не уснете. Также доктор советует делать для сна дыхательную медитацию.
