Депрессия — это сложное психическое состояние, и употребление определенных продуктов не является единственным способом избавиться от ее проявлений.
Однако правильное питание может быть важной частью комплексного подхода к предотвращению развития этого заболевания.
Врач-гастроэнтеролог Екатерина Валькова из консультативной взрослой поликлиники Дальневосточного федерального университета поделилась в интервью с ИА PrimaMedia данными о том, какие продукты могут положительно влиять на настроение и уровень стресса.
Согласно эксперту, сбалансированное и правильное питание оказывает положительное воздействие на организм в целом. Кроме того, некоторые продукты имеют особую значимость для профилактики определенных заболеваний и состояний организма.
Для профилактики различных заболеваний рекомендуется увеличить потребление фруктов и овощей до 200 г в день.
Такой подход существенно снизит риск инсульта. Медик также отмечает, что употребление минимум двух фруктов в день значительно снижает риск развития депрессии.
Кроме того, правильное питание может снизить риск смерти от других причин на 10%.
Согласно исследованиям, ежедневное употребление 250-300 г фруктов в день является одним из факторов, способствующих этому.
Регулярное потребление 30 г орехов в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
Включение зеленых овощей в рацион способствует профилактике ишемической болезни, инсульта и инфаркта, а также снижает риск смерти от этих заболеваний практически на 20%.
Важно отметить, что употребление достаточного количества овощей в ежедневном рационе питания снижает риск развития рака молочной железы.
Кроме того, исследования показывают, что употребление фруктов также снижает риск смерти от рака мочевого пузыря.
Ранее Смоленская народная газета сообщала, что в ДНР задержаны диверсанты ВСУ.
