Если вы хотите перекусить на ночь, но не хотите набрать лишний вес, то лучше всего выбирать легкие и низкокалорийные фрукты и ягоды.
Вот несколько вариантов:
Яблоки. Они богаты пищевыми волокнами и содержат мало калорий. Кроме того, яблоки содержат пектин, который помогает контролировать аппетит. Об этом пишет ОСН.
Груши. Они также богаты пищевыми волокнами и содержат мало калорий. Груши также содержат калий, который помогает снизить уровень натрия в организме.
Клубника. Эта ягода содержит мало калорий и богата антиоксидантами. Кроме того, клубника содержит витамин С, который помогает укрепить иммунную систему.
Малина. Эта ягода также богата антиоксидантами и содержит мало калорий. Малина также содержит витамин С и магний, который помогает улучшить сон.
Апельсины. Они богаты витамином C и пищевыми волокнами. Апельсины также содержат мало калорий и помогают контролировать аппетит.
Но не забывайте, что даже низкокалорийные фрукты и ягоды могут набрать вес, если вы едите их в больших количествах. Поэтому лучше всего ограничиться одним или двумя порциями на ночь.
Врач Писарева рекомендует уменьшить потребление красного мяса людям после 50 лет.
