Если питаться по методу дробного питания, то в организм еда поступает регулярно — и ему не надо делать запасы в виде жировых отложений.
Эта система крайне эффективна для похудения и поддержания здорового веса, заявила кандидат медицинских наук, спортивный врач Александра Чистякова, ее слова передает «Вести Подмосковья».
Ранее считалось, что дробное питание «ускоряет метаболизм», и частично это так — на переваривание пищи при дробном питании может уйти 5 до 15% калорий, которые постоянно поступают вместе с пищей. При этом питание небольшими порциями помогает человеку.
Само по себе дробное питание не помогает похудеть — но оно помогает бороться с чувством голода и не дает «поводов» организму копить жировые запасы. Чтобы обязательно существенно похудеть, нужно также заниматься спортом или физической культурой при таком питании.
При таком питании нужно есть каждые три-четыре часа. Обычно диетологи составляют рацион худеющего человека так — 2 завтрака, обед, а также полдник и ужин. При этом время для приемов пищи должно быть единым — то есть разница между каждым из пяти процессов потребления еды в такой системе одинаковое.
