12 августа — День физкультурника. Заместитель министра здравоохранения, Олег Салагай, подчеркнул, что умеренная физическая активность является эффективным и безопасным «лекарством».
Регулярные занятия спортом приносят три основных преимущества, и не только при интенсивных тренировках в спортзале.
Простые активности, такие как ходьба, уборка дома или работа на даче, также считаются эффективными видами физической нагрузки.
Главное — не перегибать палку, чтобы после тренировки вы чувствовали себя свежими, а не уставшими, как подчеркивают врачи.
Вот основные преимущества физической активности:
1. Занятия спортом регулярно помогают замедлить старение мозга. Исследования показывают, что люди, которые регулярно упражняются (даже простая зарядка!), лучше сохраняют когнитивные навыки, способность к обучению и ясность ума на пожилом возрасте.
2. Физическая активность снижает тревожность, снижает риск депрессии и помогает улучшить сон, подчеркивает Салагай.
3. Даже самые базовые упражнения, выполняемые регулярно, помогают снизить вес и профилактику диабета и рака.
Эксперты также объясняют, что улучшения в психическом состоянии, которые возникают в результате физической активности, связаны с эффектом на нашу гормональную и нервную системы, в особенности на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему (ГГН).
Спорт также помогает отвлечься от тревожных мыслей и повысить самооценку, добавляет Салагай.
Более четырех тысяч военнослужащих из состава Воздушно-космических сил (ВКС) России, включая летчиков, инженерно-технический состав и подразделения обеспечения, были награждены государственными наградами с начала военной спецоперации.
