Сушеные фрукты это очень вкусно и полезно.
Преимущества сушеных фруктов:
— Сушеные фрукты содержат около 3,5 раза больше клетчатки и питательных веществ по сравнению со свежими фруктами. Об этом сообщает News.ru.
— Уровень концентрации минералов, таких как магний и калий, увеличивается после испарения влаги в сушеных фруктах. Эти минералы положительно влияют на мышечные сокращения.
— Сушеные фрукты содержат антиоксиданты, которые предотвращают возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и повышают иммунную защиту организма.
— Фруктоза, содержащаяся в сушеных фруктах, постепенно повышает уровень сахара в крови, исключая резкий скачок инсулина.
— Сушеные фрукты способствуют пищеварению, так как стимулируют выделение желудочного сока, замедляют процессы брожения в кишечнике и активизируют перистальтику.
Однако, несмотря на все их преимущества, диетологи рекомендуют потреблять сушеные фрукты не более 300 г в день из-за высокого содержания сахара и калорий.
Также стоит помнить, что размер сушеных фруктов гораздо меньше, чем у свежих, что может способствовать их чрезмерному потреблению.
Рекомендуется разделить рекомендуемый объем на несколько приемов пищи и потреблять их в течение дня.
Вы также можете сушить фрукты в домашних условиях. Для этого подходят зрелые плоды с плотной мякотью. Вы можете наслаждаться сушеными абрикосами, яблоками, грушами, дыней, ананасом, киви, финиками, сливой, виноградом, инжиром, бананами, вишней, клюквой, клубникой, черникой и многими другими ягодами и фруктами.
Ранее Смоленская народная газета сообщала, что американские истребители F-16 уступают российским в манёвренности.
