Стремление быстро избавиться от лишнего веса может негативно сказаться на здоровье, предупреждает заместитель главного врача Ямальского центра медицинской профилактики, Наталья Половодова.
Особенно опасно участие в марафонах, нацеленных на быстрые результаты в похудении.
Изначально процесс снижения веса происходит в основном за счет потери воды и гликогена.
Краткосрочные марафоны часто используют этот эффект, лишая участников пищи, богатой углеводами, которые представляют собой источник гликогена и удерживают воду.
Также участники таких марафонов стараются создать значительный дефицит калорий в диете, составляющий 1000-1200 килокалорий в день.
Однако по окончанию марафона вес часто возвращается, но уже благодаря накоплению жировой ткани.
Это приводит к внешнему виду обвислого и отечного тела, выпадению волос и проблемам с желудочно-кишечным трактом.
Также у человека может появиться хроническое чувство усталости, тревоги и раздражения из-за постоянного напряжения нервной системы.
Тем быстрее пытаются снизить вес, тем активнее организм запускает защитные механизмы, стремясь вернуться к прежнему состоянию.
В результате, вес снижается не только за счет сжигания жира, но и утраты воды, гликогена и активной клеточной массы, включая мышцы.
Здоровая скорость потери веса считается составляющей от 0,5% до 1% от исходного веса еженедельно.
Например, если ваш текущий вес составляет 80 кг, то рекомендуется сбросить не более трех килограммов в месяц.
Быстрое похудение часто ведет к проблемам со здоровьем и потере мышечной массы.
Ранее Смоленская народная газета сообщала, что в ДНР задержаны диверсанты ВСУ.
