Врач-эндокринолог, Лурдес Рамон, описала продукты, которые могут помочь снизить тревогу и улучшить психоэмоциональное состояние.
Исследования показывают, что питание влияет на настроение. Об этом сообщает РБК.
Некоторые продукты могут вызвать тревожность, в то время как другие помогают уравновесить эмоциональный баланс и снизить избыточную психическую активность.
Эксперт указывает, что то, что вы едите, оказывает значительное влияние на ваше самочувствие и мышление.
Среди продуктов, которые способствуют успокоению, Лурдес Рамон выделяет жирную рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, орехи, которые содержат витамины группы В, а также яйца и молоко, богатые фосфолипидами и триптофаном.
Врач рекомендует избегать употребления алкоголя, большого количества кофе, сладостей и трансжиров.
«Важно, чтобы ваш рацион состоял из питательных и сбалансированных блюд, которые не перегружают ваш мозг и не вызывают ощущение вялости», — суммирует Лурдес Рамон.
Ранее контрнаступлению ВСУ придали новый смысл на Украине.
