В жаркую погоду организм испытывает большое напряжение, поэтому правильное питание становится еще более важным.
Гастроэнтеролог, диетолог, терапевт Ирина Федорченко рассказывает, как необходимо питаться в жару. Об этом сообщает NGS.ru.
Первое правило – употреблять больше жидкости. В жару организм быстро теряет воду, поэтому нужно пить больше воды, натуральных соков, компотов и чая без сахара.
Однако следует избегать газированных напитков и алкоголя, которые могут ухудшить обмен веществ.
Второе правило – уменьшить количество жирной и тяжелой пищи. В жару организму труднее переваривать жирную и тяжелую пищу, поэтому лучше отказаться от жареного и жирного мяса, сливочного масла, майонеза и других жирных продуктов.
Вместо этого стоит употреблять больше свежих фруктов и овощей, которые содержат много витаминов и минералов.
Третье правило – не переедать. В жару организму нужно больше времени на переваривание пищи, поэтому лучше уменьшить порции и увеличить количество приемов пищи.
Лучше есть часто и небольшими порциями, чем много и редко.
Четвертое правило – не забывать о белках. Белки являются важным элементом питания, поэтому их нужно употреблять достаточное количество.
Однако стоит отказаться от жирных сортов мяса и рыбы, лучше выбирать белковые продукты с низким содержанием жиров – курицу, индейку, рыбу, яйца.
Правильное питание в жару поможет сохранить здоровье и хорошее самочувствие.
Следуйте советам Ирины Федорченко и не забывайте о здоровом питании.
Ранее ВСУ обещали не использовать кассетные боеприпасы для ударов по России.
