Врач общей практики Иршат Аблязов рассказывает россиянам о продуктах, стабилизирующих уровень холестерина в крови.
Этот показатель очень важен для здоровья сердечно-сосудистой системы, однако с возрастом, при гормональных изменениях и неправильном питании холестерин может повышаться.
В результате холестерин откладывается на стенках сосудов и закупоривает поры, повышая риск инсульта, инфаркта миокарда, гипертонии и стенокардии. Об этом сообщает «РГ».
Однако здоровое питание и комплексный подход к здоровью могут решить все эти проблемы.
Хороший или плохой холестерин зависит от вашего питания, поскольку это вещество необходимо организму для выработки витамина D.
Нормальным считается уровень в пределах 3,6-6,8 ммоль/л. В группе риска находятся женщины в менопаузе, принимающие гормональные препараты, а также мужчины и женщины после 35 лет.
Другими факторами риска повышенного уровня холестерина являются такие заболевания, как сахарный диабет и ожирение.
Что касается питания, то рекомендуется избегать жирного мяса, фастфуда, готовых закусок, богатых углеводами продуктов, сладостей, мучного, маргарина и трансжирных кислот.
Для снижения уровня холестерина эффективны авокадо, кунжутные семечки, семена подсолнечника, фисташки, большое количество зеленых овощей, клубника, гранаты и зеленый чай.
Ранее Смоленская Народная Газета сообщала, что на Алтае женщина убила двух своих сыновей и покончила с собой.
