Жара может оказывать серьезное воздействие на организм, поэтому тренировки в таких условиях следует проводить с осторожностью.
Врач-терапевт и врач-диетолог Елена Тихомирова из «СМ-Клиники» рассказала «Известиям» 28 июня о возможных опасностях занятий спортом в жару и правильном подходе к тренировкам.
Физическая активность в жару может увеличить риск проблем с сердечно-сосудистой системой, вызвать обезвоживание и привести к неприятным симптомам, таким как усталость, головокружение, тошнота, головная боль, снижение концентрации и внимания, судороги и т.д.
Поэтому тренировки в жаркую погоду требуют особой осторожности, предупредила Тихомирова.
Врач рекомендует проводить тренировки утром или вечером, когда солнце не так активно.
Также важно носить одежду из легкой ткани, которая позволяет коже дышать и предотвращает перегрев организма.
Если тренироваться приходится в жару, то врач советует делать это в зале с кондиционером.
Важно также пить достаточное количество воды не только во время тренировки, но и весь день.
Кофе и алкоголь следует избегать, так как они способствуют обезвоживанию организма.
Тихомирова также рекомендует не переедать перед тренировкой и предпочитать легкую пищу, которая не вызывает отеков.
Важно также внимательно следить за своим самочувствием, поскольку перегрев может вызвать головокружение, тошноту, слабость, судороги и другие симптомы.
В целом, в жару лучше уменьшить интенсивность физической активности.
Если у человека есть проблемы со здоровьем, особенно с сердечно-сосудистой системой, то тренировки следует полностью исключить до консультации с врачом, заключила Тихомирова.
Ранее писали, что ВСУ ведут активное наступление, есть большая вероятность прорыва на Времевском выступе.
