Гастроэнтеролог и диетолог из клиники «СМ-Клиника» Анастасия Чижикова поделилась рядом рекомендаций относительно того, какие продукты не следует употреблять натощак.
Завтрак — это важный прием пищи, однако некоторые популярные продукты могут негативно сказаться на здоровье. Врач предупреждает о вреде употребления продуктов из белой муки и сладостей натощак.
Быстрые углеводы, содержащиеся в таких продуктах, могут вызывать проблемы со здоровьем, связанные с резким повышением уровня глюкозы в крови и усилением выработки инсулина. Кофе также не рекомендуется употреблять натощак, так как это может вызывать изжогу и проблемы с работой желудка, сообщает «Газета.ру«.
Чтобы избежать раздражения стенок желудка и кишечника, свежие фрукты, овощи и каши лучше есть после приема пищи. Врач советует заменить быстрые каши на овсяные хлопья, которые готовятся по особым рецептам и сохраняют свои полезные свойства. На завтрак рекомендуется выбирать продукты с комплексными углеводами и белками, такие как каши, яйца и рыба.
