Из-за очень малой активности физически у сотрудников офиса может значительно нарушаться пищевое поведение, и потому им следует постоянно следить за тем, что они едят, об этом сообщила изданию Life врач-диетолог медцентра «Проект Здоровье» Наталья Круглова.
Эксперт отметила, что нужно нормальное питание в обеденный перерыв, а также действительно полезные легкие перекусы.
На перекусы она советует употреблять стакан кефира, или же питьевого йогурта, а также рекомендует есть фрукты, различные виды орехов и сухофруктов. Именно благодаря перекусу человек сможет снизить постоянное чувство голода в офисе.
При этом не стоит делать перекусы слишком часто, и ни в коем случае не есть сладкого в значительных количествах. Именно поэтому диетолог советует самые полезные из перекусов — фрукты, овощи или же орехи.
В идеальном же обеде стоит пользоваться «методом тарелки», половина порции — овощи, четвертая часть порции — цельнозерновые продукты, еще четверть — продукты из нежирного белка, это может быть красная рыба или курица.
