Врач-диетолог Ирина Мансурова считает самой значительной ошибкой худеющих самостоятельно людей недостаток калорий в пище, сознательный голод и отказ от части приёмов пищи.
Об этом сообщает издание Top24News.ru. Мансурова заметила, что после возвращения к обычному питанию вес снова растет после голодания — организм приспосабливается к дефициту калорий и питания.
Потому она просит россиян не ограничивать свой рацион, более чем на четверть от положенной калорийности и не пропускать приемы пищи, об этом она сообщила журналистам портала Life.ru.
Также нужно есть через равные промежутки времени и постоянно соблюдать питьевой режим.
Не нужно создавать значительную нехватку белка в организме и исключать жиры из пищи. При этом перекусывать она советует творогом низкой жирности, кефиром, а также орехами и свежими овощами. Фрукты и сухофрукты она есть не советует — из-за того, что они очень сладкие, они быстро могут привести к желанию есть снова.
