Существует ряд продуктов, которые нельзя употреблять перед сном, так как они могут вызвать бессонницу.
Об этом рассказал врач-гастроэнтеролог Андрей Констанденков, сообщает издание Expert.ru.
К таким продуктам эксперт причислил горький шоколад, содержащий много кофеина и полифенолов, а кроме того, вещество теобромин. Врач отмечает, что темный шоколад возбуждает нервную систему человека, потому есть его стоит до 17 часов.
Также не стоит есть на ночь сыр — в нем есть аминокислота, тонизирующая организм и не дающая потом уснуть, а кроме того, не стоит есть капусту, морковь и сельдерей — они могут вызывать бурление в желудке, а помидоры в себе содержат еще один естественный стимулятор тирамин.
Также на ночь не надо есть все цитрусовые — апельсины, грейпфруты или мандарины доктор рекомендовал заменить в потреблении на киви, ведь это полезный фрукт для сна — в нем имеются фолаты, магний и калий, помогающие засыпать человеку. Также он предложил пить на ночь немного вишневого сока и есть небольшое количеств грецких орехов — они помогают вырабатывать самое важное вещество для сна — мелатонин.
