Любой перекус, даже полезной едой, алкоголь или даже просто стакан воды значительно ухудшают качество сна человека, отмечает врач-хирург Каран Радж.
Список вредных для сна привычек рассказали в издании Daily Mail, а также об этом пишет российское издание «Лента.ру».
Прием пищи для человека должен быть закончен как минимум за 90 минут до сна — иначе появится неприятная и вредная для желудка изжога, или даже рефлюкс. Кроме того, не стоит пить воду перед сном — вы будете просыпаться, чтобы встать в туалет по ночам, а прерывание сна значительно ухудшает его качество.
Радж отметил, что стоит отказаться от кофе во второй половине дня, поскольку он блокирует «молекулу сонливости» аденозин при помощи содержащегося в нем кофеина, а также не нужно употреблять алкоголь перед сном — он нарушает циклы быстрого и временного сна.
