Для похудения человеку нужно питаться правильно, однако еда должна быть полезной, вкусной и разнообразном в умеренном количестве одновременно — это залог похудения.
Об этом передает дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина, сообщает издание РИАМО.
Для падения массы тела нужно чуть есть меньше калорий в день, чем организм человека использует — говоря научным языком, запланированный дефицит калорий.
По словам Ковылкиной, обычный человек занимается спортом 2–3 раза в неделю по одному часу в день — а этого мало для образования дефицита калорий. Поэтому, помимо тренировок и правильного питания, стоит еще много двигаться пешком, а также редко пользоваться лифтом, если вы живете в многоэтажном доме.
