Врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Юрий Сдобников сообщил в беседе журналистам издания «Лента.ру» о самом простом и безопасном сбрасывать лишний вес всего за четыре недели.
Сдобников попросил россиян не сидеть на строгих диетах, так как резкое ограничение калорий в итоге может привести к потере энергии и мышц. Также недостаток витаминов и микроэлементов способен спровоцировать срыв у человека, который способен привести к возвращению потерянного веса. Спортивный врач отметил, что проще сократить калорийность своего питания на 10-15%.
К примеру, высокоуглеводную пищу стоит заменить на белковую, она не только более сытная, но и менее калорийная, а также более полезная для организма, отметил Сдобников.
Врач также посоветовал обязательно заниматься физическими упражнениями, спортом, ничего страшного, если вы не в форме — всегда можно начать хотя бы с приседаний, а также выпадов и отжиманий. Он рекомендует проводить долгие, интервальные тренировки — после них вполне можно израсходовать набранные за столом калории.
