После 50 лет в мужском и женском организмах начинают активно проявляться возрастные изменения и появляются хронические заболевания.
Доктор медицинских наук и директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург назвал рекомендуемый набор витаминов после 50 лет. По словам специалиста, перечень одинаков для обоих полов.
«Для женщин и мужчин, перешагнувших эту возрастную границу, список витаминов одинаков,» — отметил специалист в беседе с «Вечерней Москвой».
В качестве основных витаминов Гинзбург выделил D3, К2, В9 и В12. Указанные вещества обладают антивозрастными свойствами, защищая мозг от депрессии, а кости от остеопороза. Кроме того, они способствуют предотвращению онкологических заболеваний.
— Кроме упомянутых витаминов, я бы добавил никотиновую кислоту В3, которая защищает от атеросклероза и поддерживает здоровье мозга. В3 необходима как женщинам, так и мужчинам, как и В12, — добавил Гинзбург.
Аскорбиновая кислота поддерживает иммунную систему и способствует выработке коллагена, что также помогает предотвращать старение кожи и сосудов. Диетолог рекомендовал принимать ее не только людям старше 50, но и тем, кто всего на 10 лет младше.
Кроме приема витаминов, важно переходить на сбалансированное питание, насыщенное натуральными витаминами и минералами, напомнил доктор наук.
