Эксперт назвала простые способы пережить жару и не навредить здоровью.
Соблюдение нескольких простых правил позволит пережить жару, отметила семейный нутрициолог Международного института интегративной нутрициологии (МИИН) Ксения Уваровская в беседе «Лентой.ру».
Эксперт рассказала, что в жару организм испытывает серьезный стресс и тратит много ресурсов на адаптацию к непривычным условиям. Кроме того, в результате чрезмерного потоотделения происходит обезвоживание, с такими последствиями, как вымывание натрия, калия и магния и повышение вязкости крови.
По словам специалиста, соблюдение питьевого режима и отказ от алкоголя и сладкой газировки помогут перенести жару с минимальным вредом для здоровья. Также стоит ограничить потребление кофе — его мочегонный эффект приводит к быстрой потере жидкости.
«Горячие черные или травяные чаи также хорошо утоляют жажду. Этот метод традиционно используется в странах с жарким климатом, потому что горячие напитки стимулируют потоотделение и тело быстрее охлаждается», — указала нутрициолог.
По словам Уваровской, крайне важно правильно питаться в жаркое время года. Предпочтение следует отдавать растительной пище, такой как свежие овощи и зелень, фрукты и ягоды.
