Печень выполняет роль фильтра в организме и страдает сильнее всего
Печень защищает организм от токсинов и вредных веществ, принимая на себя нагрузки, а в период праздников данная функция становится особенно важной. Нутрициолог Алеся Галоян дала пять рекомендаций, которые следует соблюдать во время и после новогодних празднований, чтобы не навредить организму.
Во-первых, старайтесь хотя бы временно исключить алкогольные напитки из рациона. Даже в малых дозах они могут негативно сказываться на состоянии печени.
Во-вторых, обратите внимание на питание. Избегайте переедания за столом, выбирайте более полезные продукты и по возможности отказывайтесь от жареного, острого и жирного.
В-третьих, не забывайте о достаточном количестве воды. Она поможет печени быстрее восстановиться. Можно пить как обычную, так и минеральную воду.
В-четвертых, займитесь физической активностью. Спорт способствует сжиганию жира в печени и снижению инсулинорезистентности.
В-пятых, позаботьтесь о нормализации сна. Восстановительные процессы в печени происходят в основном ночью, и хороший сон поможет ускорить их.
Ранее мы писали о том, что картонная втулка от туалетной бумаги — это предмет, который чаще всего отправляется в мусор. Однако она обладает множеством полезных свойств и может пригодиться в повседневной жизни – эксперт Мария Крюкова рассказала, как ее можно использовать.
