Кардиолог Ольга Бокерия выделила утреннюю привычку, которая может приводить к повышению уровня тревожности сразу после пробуждения.
В современном мире многие сталкиваются с внутренним беспокойством, которое включает в себя не только тревожные состояния, но и депрессивные расстройства. Люди часто не осознают свою эмоциональную уязвимость.
По словам врача, одной из главных причин является «скроллинг» новостной ленты и соцсетей сразу после пробуждения. В этот момент мозг еще не полноценно функционирует, а человек подвергает себя избыточной информационной нагрузке. В результате нервная система и клетки мозга испытывают значительный стресс.
Специалист посоветовала избегать использования телефонов в первые полчаса после пробуждения и перед сном. Также врач рекомендовала включить физические упражнения в повседневную практику, так как они способствуют выработке эндорфинов.
Как отметила Бокерия, достаточно уделять всего один час активным занятиям в день. Кроме того, для хорошей работы мозга и устойчивости нервной системы необходимо обеспечить себе адекватный сон.
Чтобы вынести максимум пользы из дневного сна, следует найти темное и прохладное место, после чего поспать примерно 15-20 минут. Даже если организм не сможет уснуть, то после будильника человек сможет быть более продуктивным за счет отдыха, отметила врач Медник.
