Практика не способна помочь в улучшении мышц
Врач ЛФК Римма Данилова развеяла популярный миф о том, что вакуум живота помогает укрепить пресс и сузить талию. По ее мнению, упражнение может быть полезным лишь в некоторых случаях.
В беседе с Lenta.ru врач объяснила, что вакуум может снять напряжение после тренировок мышц брюшного пресса, но не укрепить. При этом от болях в спине упражнение избавиться тоже не поможет.
При выполнении вакуума живота происходит расслабление мышц брюшного пресса, и это может быть полезно для тех, кто проводит много времени в сидячем положении. В этой позе возникают хронические воспалительные и спаечные процессы, варикозное расширение вен органов малого таза, а также склонность к нарушению моторики кишечника. Тогда упражнение можно выполнять за час до еды, либо спустя час после приема пищи.
— Не рекомендую выполнять его при острых воспалительных заболеваниях, так как это может привести к распространению инфекции по всему организму. То же касается и периода менструации, — объяснила Данилова.
Эксперт назвала противопоказанием к выполнению вакуума желчнокаменную и мочекаменную болезнь. Камни в этих случаях могут двигаться, что способно травмировать органы.
Ранее диетолог и нутрициолог Елена Колотилкина рассказала, что клетчатка необходима для полноценного функционирования организма. Дефицит жестких волокон, относящихся к важным углеводам, грозит запорами и набором веса.
