Исполняющий обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина в разговоре со «Смоленской народной газетой» рассказала, как пройти масленичную неделю без ущерба для фигуры.
Количество блинов, которое можно съесть в день без вреда для фигуры, зависит от множества факторов: общей калорийности блюда, вашего питания или диеты, которой вы придерживаетесь, уровня физической активности и метаболизма. Очень важно соблюдать умеренность, чтобы не превысить дневной калорийный баланс и не набрать лишнего за масляничную неделю.
Поставьте цель брать не количеством, а качеством, наслаждаться блинами, их разнообразием и вкусами, тогда у вас получится есть меньше. Слушайте сигналы сытости вашего организма.
При выборе отдайте предпочтение блинам со здоровыми начинками: свежими фруктами, овощами или нежирными белками, например, интегрируйте яйца, курицу или рыбу. Начинка насыщает, а пустых блинов можно съесть больше, а значит, перебрать. Сократите потребление масла и сиропов к блинам до минимума или выбирайте более здоровую альтернативу: натуральные фруктовые или ягодные пюре вместо сахарных сиропов, йогурты вместо сметаны.
Не забывайте о физической активности. Раньше в масленичную неделю устраивали на улице спортивные игры, народные гуляния и другие активные развлечения. Замените их занятиями спортом или простыми упражнениями — это поможет сжечь лишние «блинные» калории и поддержать метаболизм. И в этом случае 3-4 блина в сутки не принесут вам вреда.
