Диетолог Мелисса Джагер выделила пять продуктов, способствующих долголетию и здоровью сердечно-сосудистой системы, сообщает британское издание Daily Mirror.
По мнению специалиста, заботящимся о своем здоровье стоит добавлять в рацион пищу, богатую омега-3 жирными кислотами. К таким продуктам относятся грецкие орехи, миндаль, фисташки и семена чиа. Указанные орехи и семена способствуют нормальному функционированию сердца, подчеркнул Джагер.
Эксперт также рекомендовала употреблять овсянку, так как высокая концентрация клетчатки в ней поддерживает здоровье кишечника и помогает контролировать массу тела. По мнению диетолога, наилучший выбор — простые овсяные хлопья с минимальной переработкой и без сахара.
Также Джагер упомянула сушеные бобы и фрукты как отличные источники клетчатки. Продукты способны стать полезной заменой чипсов, поскольку содержат белок и важные микроэлементы. Сушеные фрукты также можно включать в рацион, однако диетолог предостерегла от выбора засахаренных вариантов.
Пятым продуктом, который оказывает позитивное воздействие на сердечно-сосудистую систему, является оливковое масло первого отжима. Эксперт отметила, что хотя содержание омега-3 в этом масле невелико, оно богато омега-6 жирными кислотами.
