Недостаток жидкости и употребление бананов — не самый лучший способ начать день. Вопреки распространенному мнению, фруктовый завтрак может принести больше вреда, чем пользы.
По мнению врачей, популярный завтрак с бананами приводит к быстрому уровню сахара в крови, а затем к проголоданию и усталости, передает «Российская газета«.
Диетолог Дэрил Джоффр рекомендует сочетать бананы с полезными жирами, чтобы предотвратить скачки уровня сахара и получить больше пользы от калия, клетчатки и магния. Однако у пожилых людей употребление бананов может привести к увеличению вязкости крови из-за недостатка белка в рационе.
Специалисты также отмечают, что утром необходимо получать достаточное количество жидкости, чтобы разжижить кровь и уменьшить концентрацию токсинов. Идеальный завтрак не должен быть сухим, а например, состоять из овсянки, которая хорошо впитывает воду.
Кроме того, медики рекомендуют отказаться от быстрых каш, так как они часто содержат низкую питательную ценность, сахар, усилители вкуса и синтетические добавки.
Ранее СНГ сообщала, что Японии грозит цунами.
