Доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург перечислил главные ошибки, которые допускают люди, стремящиеся похудеть, в своем видеоблоге на платформе «Яндекс. Дзен».
Он подчеркнул, что голодание не является эффективным способом похудения, так как склонность к полноте никуда не денется без усилий. Однако, тактика поддержания веса должна быть непрерывной и постоянной, иначе вес вернется.
Эксперт советует употреблять в качестве перекусов каши, мюсли, а также йогурты и кефир. Также важно добавлять в рацион фрукты и овощи. Для пожилых людей особенно полезным будет цельнозерновой хлеб или хлеб с отрубями.
Доктор также отметил, что успешное похудение не сопровождается голодом, а наоборот — приносит прилив сил и ощущение перспектив. Он также предупредил, что совмещение голодной диеты с интенсивными тренировками может привести к крайней усталости и незаметному похудению.
Гинзбург призвал не мучить себя и не планировать тактику, основанную на голоде. Он также отметил, что принцип не есть после 18:00 не является универсальным способом похудения и может привести к страданиям, мучениям, срывам и перееданию.
Ранее «Московский комсомолец» проинформировал, что в Польше рассказали о порче танка Leopard 2A4 военнослужащими ВС Украины.
