В начале ноября отмечается день конфет в некоторых странах, это популярное лакомство, которое многие люди любят со времен детства.
Однако, хотя сладкое является неотъемлемой частью чаепития для многих взрослых, оно не самым полезным для организма. Об этом пишет ТСН24.
Простой сахар, который содержится в конфетах, может привести к набору веса и негативно влиять на углеводный обмен.
Поступление большого количества сахара в кровь вызывает резкий выброс инсулина. Кроме того, сладости могут способствовать развитию дисбиоза, так как питают негативную микрофлору в кишечнике.
Однако, есть заменители конфет, которые можно использовать вместо них. Фрукты и сухофрукты являются здоровыми альтернативами сладкому. Существует также широкий ассортимент продуктов без добавленного сахара, которые имеют сладкий вкус.
Некоторые из них включают белевскую пастилу и определенные мармеладные конфеты. Вы также можете приготовить свою собственную мармеладную сладость.
Также доступны продукты, содержащие подсластители, но по их полезности для организма проводятся споры.
В любом случае, натуральные сахарозаменители, такие как эритрит, стевия, сукралоза, считаются безопасными в умеренных количествах.
Особенно популярными подсластителями, в том числе стевией, являются конфеты и шоколад.
Эти сладости можно употреблять без вреда для фигуры, однако они высококалорийны и содержат много углеводов.
Потребление их следует контролировать и их можно употреблять в качестве десерта, а не самостоятельного перекуса, около 50-100 граммов в день.
Вовсе исключить сладкое из рациона также не причинит вреда организму.
Рафинированные (простые) углеводы появились сравнительно недавно в истории человечества, всего около ста лет назад.
Раньше люди получали энергию из сложных углеводов, таких как крахмал, гликоген, инулин и полисахариды, которые содержатся в овощах, картофеле, бобовых и рисе.
Ранее Смоленская Народная Газета рассказала о проблемах автомобилей производства Китая в России.
