Реабилитолог Владимир Бондаренко рассказал, как избавиться от боли в спине
Реабилитолог Владимир Бондаренко утверждает, что боли в спине могут быть вызваны тяжелой работой, длительными нагрузками, малоподвижным образом жизни и рядом заболеваний. Он описывает следующие способы профилактики дискомфорта в спине Ленте.ру
По мнению Бондаренко, контроль за рабочей позой и осанкой может помочь избежать болей в спине. Врач советует людям, работающим сидя, держать колени на одной высоте с тазом и подкладывать под поясницу небольшую подушку. Он добавляет, что также полезно регулярно вставать со стула для разминки.
Боли в спине можно избежать, создав удобное положение для сна с помощью твердого матраса и эргономичной подушки. Во время сна необходимо отдыхать и не давать нагрузку на поясницу.
Специалисты по реабилитации предостерегают от полной нагрузки на позвоночник при поднятии тяжелых предметов. Лучше всего сгибать колени, а затем плавно их разгибать. При этом важно равномерно распределять вес на обе руки, чтобы не перенапрягать одну сторону.
Бондаренко также рекомендует держать спину в тепле для предотвращения переохлаждения, регулярно заниматься спортом и ходить по дому для укрепления мышц. Он также посоветовал избегать вредной пищи, такой как фастфуд, острые и слишком соленые продукты, а также алкоголь.
Раннее реабилитолог Владимир Бондаренко рассказал, что проблемы с позвоночником приводят к мигрени.
