Нужно ввести привычку не принимать пищу во время просмотра телевизора и гаджетов.
Для того, чтобы эффективно худеть нужно увеличивать количество клетчатки и белка в рационе, а также ввести в привычку не есть за просмотром гаджетов и соблюдать режим сна. Диетолог Люси Даймонд считает, что в основе похудения лежит дефицит калорий, передает Daily Mail.
Диетолог отметила, что для активного похудения нужно увеличивать расход калорий и уменьшать их потребление. Дефицита можно добиться путем смены питания и ввода в режим дня физических нагрузок. Для того, чтобы чувствовать себя комфортно во время диеты «на дефиците» важно иметь сбалансированный рацион с большим количеством клетчатки.
Важно помнить о регулярном сне, поскольку недостаток отдыха вызывает сбои в работе гормонов, отвечающих за чувство голода. Чтобы обуздать аппетит важно не употреблять пищу во время просмотра гаджетов или телевизора, поскольку отсутствует фокусирование на еде и должного насыщения не происходит.
Ранее диетолог объяснил, почему запретили выращивать мяту и шалфей. Проблема запрета может быть связана с психотропным действием трав при употреблении в большом количестве. Сообщается, что шалфей и мяту действительно можно использовать незаконно, поскольку в больших дозировках травы могут оказывать изменяющий сознание эффект.
