Клинический психолог, а также специалист по снам людей Майкл Бреус рассказал научно о популярном в TikTok (мессенджер не выполняет требования Роскомнадзора) методе борьбы с бессонницей при помощи особенной дыхательной практики «4-7-8».
Статья об этом вышла в издании Metro. Об этом также сообщает издание «Лента.ру».
«4-7-8» реально работает, уверен эксперт. Чтобы выполнить это упражнение, вдохните, считая до четырех, задержите дыхание и посчитайте до семи, а затем досчитайте от одного до восьми при выдохе.
Физически это хорошая практика отдыха для дыхательной системы человека, а также является естественным транквилизатором для нервной системы, а кроме того — хороший способ избавиться от углекислого газа в организме.
Бреус просил выполнять такое упражнение своих слушателей хотя бы раз за день.
