Сахарный диабет – это серьезное заболевание, которое требует постоянного контроля и ухода.
Врачи-эндокринологи, нутрициологи и диетологи играют важную роль в предотвращении и лечении этого заболевания. Об этом сообщает Pravda.Ru.
Алексей Калинчев, один из таких специалистов, поделился своими рекомендациями как спасти себя от сахарного диабета.
Во-первых, важно следить за своим питанием. Правильное питание является основой здоровья и может существенно снизить риск развития сахарного диабета.
Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов, рыбы и орехов.
Ограничить потребление жирных и сладких продуктов, соков, газированных напитков и быстрых углеводов.
Во-вторых, физическая активность играет важную роль в профилактике сахарного диабета.
Регулярные физические упражнения помогут контролировать уровень сахара в крови, улучшить работу сердца и сосудов, а также поддерживать нормальный вес.
Рекомендуется заниматься спортом не менее 30 минут каждый день.
Также важно контролировать свой вес. Избыточный вес является одним из факторов риска развития сахарного диабета.
Поддерживать нормальный вес поможет правильное питание и физическая активность.
Регулярные профилактические осмотры у врача-эндокринолога также играют важную роль в предотвращении сахарного диабета.
Врач сможет своевременно выявить предрасположенность к этому заболеванию и предложить необходимые рекомендации и лечение.
Наконец, необходимо избегать стрессовых ситуаций и поддерживать психологическое здоровье.
Стресс может повысить уровень сахара в крови и усугубить симптомы сахарного диабета.
Рекомендуется заниматься релаксацией, медитацией, заниматься хобби или заниматься любимым делом для снижения стресса.
Ранее дипломат из Гвинеи пришел на саммит в футболке с Путиным.
