Орех обладает особыми свойствами
Миндаль обладает множеством полезных свойств и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Об этом рассказала эндокринолог Наталия Тананакина в беседе с порталом «Чемпионат».
По словам эксперта, миндаль богат витаминами B2 и E, а также содержит фосфор, магний, железо, клетчатку и полезные жирные кислоты. Употребление этого ореха поможет укрепить иммунитет и поддерживать уровень энергии. Он способствует улучшению состояния сердца и кровеносных сосудов, снижая уровень «плохого» холестерина в крови, а также нормализует артериальное давление.
Кроме того, миндаль оказывает положительное влияние на внешний вид. Этот орех способствует замедлению процессов старения кожи и укрепляет волосы. В организме также наблюдается уменьшение уровня общего воспаления, что может предотвратить серьезные заболевания, включая рак. Рекомендуемая дневная норма составляет 20-30 г, что соответствует примерно горсти орехов — так, в ней может находиться от 10 до 15 штук.
Клеточный биолог Александр Созыкин, работающий на кафедре физиологии, экологии человека и медико-биологических знаний Государственного университета просвещения, рекомендует употреблять не более 10-16 миндальных орехов ежедневно.
