Часто мы не замечаем, как наш мозг постепенно теряет свои возможности: мы забываем даты и слова, делаем глупые ошибки и не замечаем вещи, которые находятся прямо перед нами.
Но со временем все эти события становятся частью нашей жизни, и мы должны признать, что наши когнитивные способности замедляются. Об этом пишет ОСН.
Эндокринолог, диетолог и сертифицированный тренер по здоровью Анастасия Тараско рассказала, что мы делаем не так.
Она рекомендует пересмотреть следующие привычки, которые наносят вред нашему мозгу:
Употребление алкоголя. Мы часто думаем, что умеренное употребление алкоголя 1-2 раза в неделю безопасно и даже полезно.
Однако любое количество алкоголя токсично для организма. Подвергается риску не только печень, но и мозг.
Недостаток сна. Привычка ходить спать поздно и нерегулярный сон негативно сказываются на активности мозга. Это было подтверждено исследованиями.
Переедание перед сном. Интересно, что слишком плотный ужин перед сном вредит мозгу. Здесь речь идет не о закусках, таких как салат или стакан кефира.
Малоподвижный образ жизни. Если вы занимаетесь работой, требующей низкой физической активности, и даже ездите в магазин на машине, то нельзя полагаться на полноценную работу мозга.
Необходимы не только регулярные упражнения, но и ежедневная физическая активность в повседневной жизни.
Отсутствие овощей и фруктов в рационе. Овощи, фрукты и особенно зелень необходимы для полноценной умственной деятельности.
Они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые улучшают обмен веществ в мозге и способствуют его долголетию и активности.
Ранее банки РФ за первое полугодие заработали 1,7 трлн рублей.
