Врач Зухра Павлова поделилась информацией о том, что употребление орехов может снизить риск депрессии на 17%.
В своем телеграм-канале, врач рассказала о том, что орехи оказывают положительное влияние на психическое здоровье. Об этом пишет Мослента.
Все виды орехов (арахис, миндаль, кешью и другие) оказывают благотворное воздействие на мозг человека.
Не имеет значения, являются ли орехи обработанными (солеными, жареными) или нет, эффект будет достигнут в любом случае.
Это связано с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами этого продукта.
Орехи богаты минералами и витаминами, которые поддерживают работу сердечно-сосудистой системы.
Однако врач предупреждает о необходимости избегать чрезмерного употребления орехов, так как они содержат высокое количество жира.
В 100 граммах фундука содержится около 650 ккал. Для ежедневного потребления достаточно 30 граммов продукта (примерно 4 грецких ореха). Это количество поможет снизить риск депрессии на 17%.
Также специалист рекомендует избегать соленых и жареных орехов, поскольку излишняя соль может быть вредной для организма, а жареная пища способствует ускоренному старению.
Более четырех тысяч военнослужащих из состава Воздушно-космических сил (ВКС) России, включая летчиков, инженерно-технический состав и подразделения обеспечения, были награждены государственными наградами с начала военной спецоперации.
