Исследователи в области диетологии делятся советами о том, какие продукты могут помочь при проблемах с пищеварением и кишечником.
Согласно информации, предоставленной порталом Eat This, Not That!, здоровый кишечник не только способствует эффективному выведению веществ из организма, но и поддерживает работу иммунной системы.
Важно отметить, что ультраобработанные продукты и алкоголь вряд ли будут полезны для вашего кишечника. Об этом сообщает Медиапоток.
Для поддержания его здоровья рекомендуется включить в свою диету большое количество растительного белка, ненасыщенных жиров и клетчатки.
Эксперты выделили шесть так называемых «суперпродуктов», которые особенно благотворно влияют на пищеварение и здоровье кишечника.
Отмечается, что одним из наиболее полезных зеленых овощей является жеруха, которую иногда используют даже в медицинских целях.
Она содержит мало калорий и является источником клетчатки. Потребление жерухи и других овощей капустного семейства положительно влияет на микробиом кишечника и снижает риск развития рака желудка.
Фисташки также являются отличным источником клетчатки — в 100 граммах фисташек содержится около 3 граммов клетчатки.
Это позволяет фисташкам достигать толстой кишки и улучшать состав микробиоты. Кроме того, фисташки способствуют снижению уровня сахара в крови.
Кефир является лучшим молочным продуктом для пищеварения и здоровья кишечника.
Он содержит молочнокислые бактерии, которые не только улучшают здоровье, но и помогают лечить и предотвращать воспалительные заболевания кишечника.
Чернослив также является незаменимым продуктом для улучшения пищеварения.
Он содержит такое же количество клетчатки, как и фисташки, и исследования показали, что даже употребление всего 50 граммов чернослива в день значительно улучшает стабильность и частоту стула.
Зеленые, недозрелые бананы также являются отличным источником клетчатки.
Исследования показали, что регулярное употребление бананов не только увеличивает количество полезных бактерий в кишечнике, но и снижает вздутие живота.
Ранее Смоленская народная газета сообщала, что американские СМИ заявляли о том, что западная техника не оказала помощи Вооруженным силам Украины (ВСУ), так как она оказалась легкой мишенью для российской артиллерии.
