Для того чтобы избежать проблем с памятью, необходимо обеспечить мозг адекватным питанием, физической активностью и полноценным сном.
Правильное питание может предотвратить возникновение многих проблем с памятью и старческой дегенерацией. Согласно информационному журналу «ИноСМИ», следование диете не составляет труда и гарантирует хорошую работу памяти и серых клеток. Мозгу требуется много энергии для своей работы.
Любимой пищей мозга являются рыба и салаты с орехами или зеленью. Он плохо функционирует при употреблении быстрых углеводов. Здоровые жиры необходимы для нормального функционирования мозга. Сахар также играет важную роль в его работе, но имеется в виду не добавляемый в чай сахар, а содержащийся в большинстве продуктов питания, таких как хлеб с творогом и ломтики помидоров.
Эксперты рекомендуют не забывать о минералах и витаминах. Фолиевую кислоту можно получить из шпината, грибов, чечевицы и салата. Тыквенные семечки и гречневая крупа помогут восполнить дефицит цинка. Рыба и семена льна содержат необходимые для здоровья мозга омега-3. Белый хлеб, кофе, алкоголь, сахар, жирная пища, сладости, чистая соль и сахар — все это вредно для мозга.
Ранее Смоленская народная газета приводила рекомендации диетолога по поводу употребления селедки.
