Резко отказываться от них ни в коем случае нельзя
Резкое прекращение употребления любимых сладостей может вызвать срывы и эмоциональные трудности, сообщила гастроэнтеролог и диетолог Александра Разаренова. По словам эксперта не стоит воспринимать сахар как врага.
Врач отметила, что внезапный отказ от сладкого может привести к эмоциональному напряжению и регулярным срывам. По ее словам, вред причиняют не сладости, а их чрезмерное потребление – они должны составлять лишь 5-10% от общего количества калорий в день. Врач рекомендовала употреблять сладости в утренние или дневные часы.
Диетолог добавила, что глюкоза и фруктоза, содержащиеся в сладких продуктах, необходимы для поддержания энергии и функционирования мозга. Более того, натуральный шоколад обогащен антиоксидантами, полезными для здоровья. Если присутствует сильное увлечение сладостями, это может свидетельствовать о плохом питании. Когда организм получает достаточное количество белков, клетчатки, углеводов и жиров, стремление есть больше сладкого значительно уменьшается, информирует «Газета.Ru».
Ранее гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева рассказала о заболеваниях, при которых не рекомендуется есть мандарины даже на Новый год.
