В ее состав входит много овощей и фруктов
Генетик и специалист в области питания Тим Спектор сообщил, что психическое и эмоциональное благополучие человека напрямую зависят от здоровья кишечника. Эксперт перечислил оптимальные характеристики питания для желудочно-кишечного тракта, передает Coventry Telegraph.
Эксперт пояснил, что микрофлора кишечника функционирует как самостоятельный орган, который оказывает влияние на иммунитет, настроение и психическое состояние. Он добавил, что именно микроорганизмы отвечают за выработку серотонина, гормона счастья.
По словам генетика, коррекция питания и улучшение состояния кишечника может оказаться более действенным методом в лечении депрессии, чем применение антидепрессантов. Спектор рекомендовал средиземноморскую диету, а также рацион, богатый пробиотиками, как оптимальные для поддержания здоровья ЖКТ.
— Средиземноморская диета включает в себя много овощей, фруктов, бобовых, зерновых — цельнозерновой хлеб, макароны и коричневый рис, а также рыбу, белое мясо, орехи и некоторые молочные продукты, — прокомментировал эксперт.
Правильные пельмени могут способствовать снижению веса, указала диетолог Полина Журавлева.
