То, что человек потребляет, может как улучшать, так и ухудшать функции мозга. Важно сохранять здоровое состояние серых клеток.
Чтобы избежать проблем с памятью, мозгу необходимы правильное питание, физическая активность и достаточный сон. Правильная диета может помочь предотвратить многие проблемы с памятью и возрастную дегенерацию. Согласно информационному журналу «ИноСМИ», диету легко соблюдать, она обеспечивает хорошую работу памяти и серых клеток. Мозг требует много энергии для своей работы.
Рыба и салаты с орехами или зеленью — это любимая еда мозга. Он плохо функционирует, если человек употребляет быстрые углеводы. Здоровые жиры необходимы для нормального функционирования мозга. Сахар также важен, поскольку глюкоза играет важную роль в его работе. Речь идет не о сахаре, который добавляется в чай, а о том, который содержится в большинстве продуктов питания, включая хлеб с творогом и ломтики помидоров.
Эксперты рекомендуют не забывать о минералах и витаминах. Фолиевую кислоту можно получить из шпината, грибов, чечевицы и салата. Тыквенные семечки и гречневая крупа помогут восполнить дефицит цинка. Рыба и семена льна содержат необходимые для здоровья мозга омега-3. Белый хлеб, кофе, алкоголь, сахар, жирная пища, сладости, чистая соль и сахар — все это враги для мозга.
Ранее Смоленская народная газета приводила рекомендации диетолога по поводу употребления селедки.
