Профессор Филипп Копылов поделился рекомендациями по снижению артериального давления без использования медикаментов.
При умеренно высоком давлении (до 150-159/99 мм рт. ст.) и отсутствии серьезных рисков можно попробовать улучшить показатели, изменив образ жизни в течение трех-четырех месяцев, сообщает «КП». Эксперт Копылов выделил семь основных стратегий, эффективность которых подтверждена научными исследованиями.
К ним относятся: снижение избыточного веса, регулярные физические упражнения (не менее 150 минут в неделю), сокращение потребления соли до 5 граммов в день, отказ от злоупотребления алкоголем и курения.
Также рекомендуется увеличивать потребление продуктов, богатыми калием, таких как курага, бананы, запеченный картофель, фасоль, тыква и шпинат. Кроме того, важным является снижение уровня стресса и наладка качественного сна.
Профессор Копылов подчеркнул, что даже при назначении лекарств эти методы являются актуальными. Приверженность здоровому образу жизни способствуют повышению эффективности терапии и снижению дозировок. Тем не менее, при наличии серьезных факторов риска, таких как болезни сердца, диабет или ожирение, медикаментозное лечение обязательно.
Терапевт Елена Малышева и кардиолог Герман Гандельман рассказали, что использование ручных расширителей может помочь снизить артериальное давление.
