Врач Владимир Нечаев рекомендует ряд упражнений, которые помогут справиться с отеками ног в жаркую погоду.
Отеки ног часто возникают из-за задержки жидкости в организме и ухудшения кровообращения. Об этом сообщает КП.
Первое упражнение, которое рекомендует доктор Нечаев, — это поднятие ног.
Ложитесь на спину и поднимите ноги вверх, держа их в этом положении примерно 10-15 минут.
Это поможет улучшить кровообращение и снизить отечность ног.
Второе упражнение — круговые движения стопами.
Сидя на стуле или лежа на спине, поворачивайте стопами воздух вокруг себя, делая круговые движения.
Это упражнение помогает активизировать работу мышц и сосудов ног, что способствует выведению лишней жидкости.
Третье упражнение — ходьба на месте с подъемом колен.
Встаньте на месте и начните поднимать колени как можно выше, делая активные движения ногами.
Это помогает стимулировать кровообращение и улучшает отток жидкости из ног.
Четвертое упражнение — массаж ног.
С помощью массажных движений от стопы к верхней части ноги, вы можете стимулировать лимфатическую систему и улучшить отток жидкости.
Наконец, доктор Нечаев советует обратить внимание на режим питья и питание.
Важно употреблять достаточное количество воды для поддержания нормальной гидратации организма и избегать соленой пищи, которая может способствовать задержке жидкости.
Ранее сообщалось, что штрафы за сокрытие загрязнения природы вырастут в 5 раз.
